每天坚持喝1杯红酒，可软化血管？延缓血管硬化，做好4件事

最近有关于每天喝一杯红酒的话题引起了大家的关注。有一种说法称，每天喝一杯红酒可以软化血管，延缓血管硬化，预防心脑血管疾病。

(资料图)

但是，这种说法是否真的正确呢？在接下来的文章中，我将会对这个话题进行讨论。

每天坚持喝1杯红酒，可软化血管吗？

首先，我们需要知道什么是血管硬化。血管硬化是指血管壁变硬，导致血管失去弹性，使管腔狭窄，最终导致心脑血管疾病。

血管硬化是多种因素共同作用的结果，其中包括高血压、高血糖、高血脂以及不良的生活习惯等。

红酒中主要含有酚类物质、类黄酮、白藜芦醇等成分。白藜芦醇是一种天然的芳香多酚化合物，据说具有抗氧化、抗衰老、降低心脏病发病率等作用。

但是这其中的作用机制并没有完全被解析清楚，尚待科学家们进一步的研究。

而且相关研究也证明了一升红酒中的白藜芦醇含量只有微不足道的1毫克，而在白葡萄酒中含量还要更低些。

这说明了什么呢？说明了如果要达到软化血管的目的，我们需要喝上一升的12度的红酒，也就是得喝上一瓶半的红酒。大量饮酒对肝的伤害是很大的。

除此之外，红酒中还含有的酒精，是一种刺激剂，会有一些副作用。酒精可以使血液黏稠度增加，促使血管收缩，引起血压升高，时间久了会使得血管受损、更容易出现心血管疾病。

因此，每天喝一杯红酒来软化血管，延缓血管硬化这一说法仍缺乏足够的证据。

那么，我们该如何预防血管硬化呢？

首先，要做好合理膳食。我们需要消耗掉体内的能量，并保证摄入足够的营养。为此，注意保持饮食的多样化和适宜的比例。

例如每天需要摄入适量的水果蔬菜、全麦和高纤维食品、适量的蛋白质和脂肪。而对于那些需要控制血糖和血脂的人，应当尽量减少摄入的糖分和脂肪。

其次，我们需要养成良好的生活习惯。例如，尽量不吸烟、不饮酒、保持正常体重、避免长时间坐着或站立不动等。这些生活习惯能大大降低我们患上血管疾病的风险。

三是，我们还应该控制好自己的血压、血糖、血脂。如果血压偏高，可以尝试采用锻炼、减轻体重、增加钾、钙和镁等方法来降低；

如果血糖偏高，可以尝试控制饮食、增加运动等；而对于血脂异常的人，应该限制脂肪的摄入。

最后，我们还需要适当锻炼。运动有很多好处，例如对心血管系统有利，可以降低血压、改善心肺功能以及降低体重等。

我们可以根据自己的情况，选择一些适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、骑自行车等。

综上所述，每天喝一杯红酒是否能够软化血管和延缓血管硬化并不确定，还需要更多的科学研究来进行探讨，而我们确实可以通过适宜的饮食、生活习惯和体育锻炼来预防血管硬化。

来源：新浪新闻

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